Qualidade de Sono e Desempenho no Trabalho: Existe Relação? Sim!

Dormir bem é mais do que descansar o corpo. O sono é um processo ativo e fundamental para a recuperação física, mental e emocional. A privação de sono tem se tornado cada dia mais comum e os impactos vão muito além do cansaço.

Nas empresas, noites mal dormidas estão diretamente relacionadas à queda de produtividade, aumento de erros, maior risco de acidentes de trabalho e até afastamentos por questões de saúde.

Mas afinal: qual é a relação entre a qualidade do sono e o desempenho no trabalho?

O papel do sono na saúde e no desempenho profissional

Estudos apontam que dormir menos de 7 horas por noite com frequência pode aumentar o risco de hipertensão, obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardiovasculares.

Durante o sono, o corpo realiza processos vitais de reparo celular, consolidação da memória e regulação hormonal. Quando esse ciclo é interrompido ou reduzido, surgem sintomas como:

• Falta de foco e atenção;

• Dificuldade em tomar decisões;

• Irritabilidade e estresse;

• Queda na capacidade de aprendizado;

• Aumento do risco de doenças crônicas (hipertensão, diabetes, obesidade).

No ambiente corporativo, isso se traduz em colaboradores mais cansados, menos produtivos e mais suscetíveis a acidentes.

Sono e segurança do trabalho

De acordo com estudos internacionais, trabalhadores com privação de sono têm até 70% mais chances de sofrer acidentes ocupacionais. Isso ocorre porque a fadiga compromete reflexos, concentração e a capacidade de responder rapidamente a situações de risco.

Ou seja, investir em programas de saúde e ergonomia que também contemplem a educação sobre o sono não é apenas uma questão de bem-estar, mas também de segurança e redução de custos com afastamentos.

Fatores que impactam a qualidade do sono

Diversos elementos podem prejudicar a qualidade do sono dos trabalhadores, entre eles:

• Excesso de trabalho e jornadas irregulares;

• Uso excessivo de telas à noite (que afeta a produção de melatonina);

• Estresse e pressão por resultados;

• Ambientes de descanso inadequados;

• Transtornos do sono não diagnosticados, como insônia e apneia.

A conexão entre sono e saúde mental

Não podemos esquecer o impacto do sono na saúde mental. Pessoas com distúrbios de sono têm maior propensão a desenvolver ansiedade, depressão e burnout. A relação é cíclica: noites mal dormidas aumentam o estresse, e o estresse, por sua vez, dificulta a qualidade do sono.

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