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Benefícios da Ginástica Laboral: tudo o que você precisa saber!

Atualizado: 6 de out. de 2023

Os benefícios da ginástica laboral estão atraindo cada vez mais organizações interessadas em valorizar e promover saúde e bem-estar aos colaboradores.


Sendo utilizada como uma ferramenta, se tornou indispensável no combate contra o sedentarismo e consequentemente no aumento da produtividade e lucratividade, através de uma mão de obra saudável e reconhecida dentro da empresa.


Quer saber mais sobre como a Ginástica Laboral pode beneficiar sua organização? 


Continue a leitura! 

Homem realizando alongamento enquanto está sentado no ambiente de trabalho.

Afinal, o que é a Ginástica Laboral?

A ginástica laboral é uma série de exercícios físicos leves e específicos realizados no ambiente de trabalho ou online de acordo com as necessidades de cada empresa e colaborador.


Ela foi desenvolvida com o objetivo de promover a saúde física e mental dos funcionários, prevenir lesões relacionadas ao trabalho e contribuir para um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo.


Essa modalidade de ginástica é realizada durante a jornada de trabalho do colaborador, geralmente em pausas curtas, de 5 a 15 minutos.


Através de exercícios preparatórios, compensatórios ou de relaxamento, a ginástica laboral oferece suporte para que os colaboradores evoluam através de: 

  • Alongamentos – estimular os músculos que normalmente ficam encurtados por falta de movimento ou excesso de atividade; 

  • Exercícios de Força – com foco em fortalecer os músculos responsáveis por estabilizar o corpo durante as atividades de trabalho; 

  • Aulas de Relaxamento – para promover o autocuidado e o controle emocional; 

  • Mobilidade Corporal – com a visão de que o corpo foi criado para o movimento e em alguns momentos não recebem o estimulo necessário para manter a saúde corporal 

  • Exercícios Específicos – Utilizando informações ergonômicas para aplicar aulas personalizadas de acordo com cada setor; 

  • Dinâmicas de Grupo – com o objetivo de promover a melhoria do clima organizacional. 

Conheça os tipos de Ginástica Laboral

A ginástica laboral é adaptada às necessidades e às condições de cada empresa, sendo personalizada para atender aos requisitos específicos de cada setor.


Atualmente, existem quatro tipos principais de ginástica laboral:


- Ginástica Laboral Preparatória

Realizada no início do expediente, essa modalidade visa preparar o corpo para as atividades do dia, aumentando a circulação sanguínea e a disposição dos colaboradores.


- Ginástica Laboral Compensatória

Executada durante pausas ao longo do dia de trabalho, essa modalidade visa aliviar a tensão muscular e prevenir problemas ergonômicos e de postura.


- Ginástica Laboral de Relaxamento

Realizada ao final da jornada de trabalho, essa modalidade promove o relaxamento e redução do estresse, ajudando os colaboradores a recuperar a energia para suas atividades fora do trabalho.


- Ginástica Laboral Corretiva

Esse tipo de Ginástica Laboral se concentra na correção de desvios posturais e no alívio de desconfortos musculares relacionados ao trabalho.


Dessa forma, ela é projetada para ajudar os trabalhadores a melhorar sua postura, aliviar a tensão muscular e prevenir problemas de saúde relacionados à má postura ou ao movimento inadequado durante as atividades laborais.


Entenda os Benefícios da Ginástica Laboral

A Ginástica Laboral é uma estratégia eficaz para melhorar o bem-estar dos funcionários e aumentar a produtividade no local de trabalho.


Entenda os benefícios de aderir essa prática e como ela pode transformar positivamente a qualidade de vida no ambiente de trabalho.


Acompanhe todas as vantagens a seguir!

Homem realizando o movimento de Ginástica Laboral em escritório,

- Qualidade de vida dentro e fora do trabalho

Atualmente, podemos afirmar que não existe mais aquela divisão entre a vida profissional e a vida pessoal, segundo Great Place To Work (GPTW).


Dessa forma, empresas que pensam neste conceito, oferecem qualidade de vida aos colaboradores dentro e fora do trabalho, destacando-se e gerando a possibilidade de estarem na lista das melhores empresas para se trabalhar. 


Ainda falando sobre dados da revista GPTW, nada mais inteligente do que promover a saúde e bem-estar no ambiente de trabalho:


Segundo a lista recente, 79% das empresas premiadas têm práticas de atividade coletiva (ginástica laboral, corrida, futebol etc.) e 28% oferecem academia de ginástica interna. 

- Redução de afastamentos dos colaboradores na empresa

Estudos feitos pela Secretaria Especial da Previdência e Trabalho, apontam que 39 mil colaboradores foram afastados do trabalho relatando Lesões por Esforços Repetitivos e os Distúrbios Osteomusculares relacionados ao Trabalho – LER/Dort.


Ainda de acordo com este texto publicado, um estudo realizado pela EU-Osha (Agência Europeia para a Segurança e Saúde no Trabalho), foi concluído que com a prática de ações de prevenção às LER/Dort, as condições de trabalho melhoram, a satisfação dos colaboradores aumenta a as taxas de absenteísmo são reduzidas.


Logo, é evidente que os colaboradores se prejudicam por estarem ausentes do mercado de trabalho e as organizações, além de arcar com custos do afastamento, podem apresentar diminuição da produtividade e consequentemente dos lucros.

Equipe realizando Ginástica Laboral no ambiente corporativo.

- Controle de doenças e bem-estar psicológico 

A prática de atividade física regular é fundamental para prevenir e controlar doenças cardíacas, diabetes tipo 2 e câncer, bem como para diminuir os sintomas de depressão e ansiedade, reduzir o declínio cognitivo, melhorar a memória e exercitar a saúde do cérebro.


De acordo com a OMS, estima-se que até 5 milhões de mortes por ano no mundo poderiam ser evitadas se a população global fosse mais ativa.

- Um dos benefícios da ginástica laboral é a diminuição do sedentarismo

Em uma pesquisa recente feita na implantação de um serviço prestado pela ElevaLife, destacou que 39% da população que trabalha na empresa são sedentários e 30% praticam exercícios leves.


O interessante é que nesta mesma empresa 67% dos colaboradores sentem ou já sentiram algum tipo de desconforto/dor (Nº 82 colaboradores).


Através da prática regular das aulas de ginástica laboral, os funcionários que receberam o benefício, apresentaram dados interessantes com 51% relatando sentirem mais disposição, 49% quebra da rotina e 29% perceberam a redução de dores. 


“É muito bom, percebo que os alongamentos me trouxeram mais flexibilidade e redução de dores.” Colaborador praticante das aulas.


- Aumento do engajamento dos funcionários

Para muitas pessoas, a aula de Ginástica Laboral é um momento de descontração e relaxamento, assim, isso faz com que se sintam mais alegres e motivados para iniciar e manter o trabalho. 


Portanto, as aulas promovem um aumento de interação entre os funcionários e ainda pode auxiliar no bom clima organizacional, que reflete na percepção dos trabalhadores sobre a empresa. 

Conclusão 

Como você viu até aqui, os benefícios da Ginástica Laboral são inúmeros.


Desse modo, agora que você já conhece a importância deste serviço, que tal contar com a ElevaLife, uma empresa especializada em saúde e bem-estar corporativo?


Estamos levando o caminho do bem-estar há mais de 10 anos ao ambiente organizacional de empresas de todo o Brasil! 


Proporcionamos a utilização de uma metodologia própria e as informações ergonômicas como ferramentas de apoio para a aplicação das aulas que vão além dos exercícios de alongamento.


Entre em contato conosco e agende um bate-papo com a Equipe ElevaLife para discutir um plano de implantação que promova saúde e bem-estar a sua equipe!


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